Dengan pagi yang ceria! Bagaimana di pagi hari tidak hanya bangun tidur, tetapi juga bangun tidur?

Untuk mengatur hari di pagi hari, Anda harus bertemu dengannya dengan riang dan riang. Tetapi bagaimana melakukan ini jika dering jam alarm hanya menyebabkan gangguan dan gangguan? Semuanya sangat sederhana. Anda hanya perlu mengikuti beberapa aturan emas sehingga setiap pagi menagih Anda dengan positif sepanjang hari.
Hal pertama yang harus dipikirkan adalah jumlah jam yang Anda habiskan untuk tidur malam. Agar pencerahan tidak menyakitkan, perlu meluangkan waktu untuk istirahat malam, yang merupakan kelipatan satu jam dan tiga puluh menit, misalnya: tujuh setengah jam. Jika ini tidak cukup, maka Anda harus tidur selama sembilan jam, tetapi tidak delapan sama sekali. Jangan terburu-buru menyebutnya prasangka. Aturan ini didasarkan pada studi oleh para ilmuwan yang mempelajari fase tidur. Satu siklus, yang meliputi tidur cepat dan nyenyak, berlangsung tepat satu setengah jam. Itulah sebabnya kebangkitan antara siklus seperti itu adalah yang paling lembut.
Setelah bangun, Anda seharusnya tidak berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama, tetapi Anda juga tidak boleh melompat, bergegas ke pembuat kopi. Yang terbaik adalah bangun perlahan-lahan meregangkan di bawah selimut, hati-hati duduk di tempat tidur dan hanya kemudian, pergi ke jendela yang terbuka atau ke beranda. Menghirup udara segar, Anda memulai mekanisme kebangkitan. Sekarang, untuk menghemat waktu, Anda bisa mandi dengan menekan tombol mesin kopi, yang diisi dengan kopi bubuk dan air di malam hari. Setelah membasuh sisa tidur, dan mengakhiri prosedur dengan penyiraman dingin, gunakan body lotion dengan grapefruit atau ekstrak teh hijau.
Musik favorit saat kopi pagi akan mengisi suasana hati yang baik. Tidak dilarang menari di dapur sambil membuat sarapan. Ini tidak hanya akan memberikan perasaan terbang, tetapi juga mendukung tubuh dalam kondisi yang baik. Sarapan tidak harus berat dan berlimpah, tetapi harus. Sarapan terbaik dengan suara bulat diakui oatmeal dalam air dengan buah. Jika sosok Anda mendekati ideal, Anda bisa membeli roti panggang dengan selai atau madu.
Cobalah untuk memasak pakaian di malam hari, maka Anda akan dapat membebaskan menit pagi yang berharga untuk sesuatu yang lebih menyenangkan daripada menyeterika dan membersihkan. Lebih baik melihat email Anda dan mengirim kartu dengan keinginan pagi ke teman. Tidak ada yang lebih baik daripada menciptakan suasana hati untuk orang yang dicintai. Lemparkan catatan di saku suami Anda dengan pernyataan cinta dan tanda tangan Anda, atau kirimkan pesan kelembutan pada ponselnya.
Jika Anda memiliki anak, cobalah membuat pagi hari mereka juga menyenangkan. Bangunkan mereka dengan ciuman, dan nyalakan kartun pendek favorit Anda. Jangan terburu-buru anak-anak, tetapi menghibur mereka. Atur kompetisi untuk sarapan: siapa pun yang makan dengan rapi dan cepat akan mendapatkan permen yang lezat.
Jika Anda memiliki kesempatan untuk berjalan-jalan pagi, maka Anda adalah orang yang beruntung yang tidak dapat memiliki suasana hati yang buruk. Lagi pula, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada perenungan jalanan yang sudah dikenal, terbangun dari tidur malam yang panjang. Terlepas dari kesibukannya, cobalah mencari kesempatan untuk berjalan setidaknya setengah jalan menuju tempat kerja atau ke taman kanak-kanak. Jika Anda benar-benar dapat menolak transportasi umum, maka Anda akan menyingkirkan risiko berada dalam suasana hati yang manja tepat di pagi hari. Jika ini tidak memungkinkan, cobalah untuk menagih orang yang lewat dengan positif. Ini adalah senyum yang sangat sederhana, cukup ringan namun tulus!